例假不正常可能由多种因素引起，如环境变化、内分泌失调、妇科疾病、精神压力、药物影响等。 1. 环境变化：突然到气候炎热的国外，身体可能一时难以适应，影响了内分泌系统，导致例假紊乱。 2. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素等分泌异常，会影响子宫内膜的正常生长和脱落，引起例假不正常。 3. 妇科疾病：像盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，可能会干扰例假的正常周期和量。 4. 精神压力：身处异国他乡，可能面临较大的精神压力，这会通过神经内分泌系统影响例假。 5. 药物影响：之前服用的益母草颗粒，可能效果不显著，或者本身的病情需要其他药物治疗。 总之，例假不正常需要引起重视。建议先调整生活方式，保持良好的作息和心态，避免过度劳累和精神紧张。如果症状持续不缓解，应及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。治疗可能包括使用孕激素类药物（如黄体酮胶囊）、雌激素类药物（如戊酸雌二醇片）、短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）等。同时，要严格遵医嘱用药。