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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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颈椎病康复的自我治疗方法包括改变不良姿势、适度运动锻炼、进行颈部按摩、注意颈部保暖、选择合适枕头等。 1. 改变不良姿势：避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间活动颈部，缓解颈部肌肉紧张。 2. 适度运动锻炼：如颈部伸展、米字操、游泳等，增强颈部肌肉力量。 3. 进行颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 注意颈部保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。 5. 选择合适枕头：枕头高度适中，以保持颈椎的正常生理曲度。 总之，颈椎病患者通过坚持上述自我治疗和保健方法，有助于缓解症状、促进康复。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-01-07 19:40
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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可以每天进行颈椎的按摩和理疗看看还可进行局部的神灯热疗
2015-11-24 14:56
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，避免久坐适当多活动，增加工作中颈部的锻炼，注意保暖
2015-11-24 13:56
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