怀孕期间，饮食对宝宝的皮肤有一定影响。以下几种食物可能有助于宝宝皮肤变白：富含维生素 C 的食物、富含维生素 E 的食物、富含胶原蛋白的食物、优质蛋白质食物、新鲜的水果和蔬菜等。 1.富含维生素 C 的食物：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少黑色素的形成。常见的有橙子、草莓、猕猴桃等。 2.富含维生素 E 的食物：维生素 E 可以保护细胞免受自由基的损害，有助于保持皮肤的健康。例如杏仁、黑芝麻、菠菜等。 3.富含胶原蛋白的食物：能增强皮肤的弹性和光泽，如猪蹄、鱼皮、银耳等。 4.优质蛋白质食物：为宝宝的生长发育提供必要的营养，利于皮肤的良好发育，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 5.新鲜的水果和蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、香蕉、黄瓜等，有助于维持身体的代谢平衡。 总之，孕期饮食应多样化、均衡，保证各种营养素的摄入，这样不仅有助于宝宝皮肤的良好发育，也有利于孕妇自身的健康。但宝宝的肤色主要由遗传因素决定，饮食只是起到一定的辅助作用。

苹果，牛奶，鱼，核桃等，多吃含vc多的食物宝宝会变白，多吃水果蔬菜。怀孕后应该注意休息,合理营养,怀孕前3个月和后3个月禁性生活,怀孕中晚期注意补充钙和铁.防止感染和各种病毒感染,不要乱服药物.不要接触射线和放射性物质.

建议可以多吃水果就可以。怀孕期间建议平时多吃水果类，多吃水果宝宝皮肤就会好。