改善敏感皮肤、增加角质层可以从日常护理、合理饮食、适当运动、使用温和护肤品、避免刺激因素等方面入手。 1.日常护理：保持皮肤清洁，但避免过度清洁，洗脸水温适中，不要频繁去角质。 2.合理饮食：多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、坚果、猪蹄等，有助于增强皮肤的抵抗力。 3.适当运动：促进血液循环，增强新陈代谢，对皮肤健康有益。 4.使用温和护肤品：选择无酒精、无香料、无刺激性成分的护肤品，含有神经酰胺、角鲨烷等成分的产品有助于修复皮肤屏障。 5.避免刺激因素：减少风吹、日晒、寒冷、炎热等刺激，外出时做好防护措施。 6.规律作息：保证充足的睡眠，让皮肤有足够的休息和修复时间。 改善敏感皮肤需要长期坚持，养成良好的生活习惯和护肤方式。如果皮肤问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

这是因为皮肤毛细血管过于丰富在于冷热或精神刺激紧张就会出现的。目前可以考虑做激光的手术治疗，而且在生活中不要暴晒和服用过于刺激的饮料及食物为好。

您好，建议平常多补充水分。然后饮食清单，注意保证睡眠就可以了。