失眠的病根在于阳不归阴。失眠是心的问题，心神不宁容易产生失眠。造成入睡慢、睡觉轻的原因是血虚，血不养心。建议喝桂圆莲子茶，桂圆和莲子按1：1的比例煮水，水开后半小时，加适量红糖。莲子不要去心，桂圆不要去核。具有补血养心的功效。

我觉得老年人的睡眠障碍同身体素质有很大的关系，同时同心理健康水平和外界的精神刺激也有不小的关系。虽然年龄的增长，老人的身体素质也会出现下滑的趋势，同时一些古怪的性格也会慢慢地显现出来。瞻前顾后，忧心忡忡，回忆往事，都会影响到正常的睡眠。因此面对老人的这种现状，家人需要对老人进行适当的心理疏导，帮助老人消除心理障碍，解决不良情绪的困扰，让老人在一个轻松愉快的环境中安度晚年。我想你的睡眠质量会慢慢地上来的。同时家人适当地给予老人一定的心理暗示，帮助老人消除对死亡和疾病的恐惧，我想对睡眠也是有帮助的。

睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。

你好，老年人睡眠障碍多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

你好，饮食应清淡，均衡，少食海鲜、羊肉等。如长期处于失眠，严重影响生活工作，需要及时寻求专业也精神科大夫的帮助。建议清淡饮食，均衡营养。如有需要，就诊于三甲综合医院精神卫生科。祝健康快乐