腰部肋骨骨折一根后，饮食上要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时注意休息、避免剧烈运动、保持良好心态等。 1. 饮食方面：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，有助于伤口愈合和组织修复。 2. 补充钙质：喝牛奶、吃豆制品、虾皮等，能增强骨骼强度。 3. 摄入维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、D 等，如橙子、猕猴桃、菠菜，促进钙质吸收。 4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免劳累，有利于身体恢复。 5. 避免剧烈运动：防止骨折处再次受伤，影响愈合。 6. 保持良好心态：积极乐观的情绪有助于身体的康复。 总之，腰部肋骨骨折一根后，要从饮食、休息、运动和心态等多方面进行调整和注意，促进骨折的愈合和身体的恢复。

您好，根据您提供的情况看，您是肋骨骨折1周了。骨折的愈合是需要时间的，不到时间是不会愈合的。一般肋骨骨折愈合较快，只要身体状态良好，饮食正常，需要2-3个月的时间就可以完全愈合的。在饮食上正常就可以，吃什么也不会导致骨折很快愈合的。建议您在4周内应避免剧烈活动，4周后可以逐渐增加运动量。