你好,建议你尽量通过日常的食物来吸收大量的硒.硒含量高的动物食品有：猪肾,鱼,海虾,对虾,螃蟹,海蜇皮,驴肉,羊肉,鸭蛋黄,鹌鹑蛋,鸡蛋黄,牛肉.硒含量高的植物食品有：松蘑（干）,红蘑,蘑菇,茴香,芝麻,麦芽,大杏仁,枸杞子,花生,黄花菜,豇豆,谷物,大蒜,芦笋,洋葱,莴苣等.

缺铁最简单的就是用铁锅炒菜,多吃动物肝,猪瘦肉,蛋黄,芹菜,紫菜,黑木耳,海带等,少饮浓茶!人体缺锌,一般情况可通过调剂饮食来补充.贝壳类食物如牡蛎,蛤,蚝,蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又首推牡蛎,以100克食物的含锌量计,牡蛎为100毫克.其它食物如动物肝,粗粮,鱼,肉,蛋也含有相当量的锌,而水果中锌的含量最少.若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血.当孩子体内锌元素过多,钙元素减少时,在镁离子的作用下,可抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力差.经常给孩子服含锌的药物,还会使体内锌,铜元素的比值增大,影响胆固醇的代谢,使血脂升高,促使动脉发生粥样硬化,为日后得心脑血管病埋下隐患.此外,体内锌含量过高,有诱发癌症的危险.缺铁最简单的就是用铁锅炒菜,多吃动物肝,猪瘦肉,蛋黄,芹菜,紫菜,黑木耳,海带等,少饮浓茶!人体缺锌,一般情况可通过调剂饮食来补充.贝壳类食物如牡蛎,蛤,蚝,蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又首推牡蛎,以100克食物的含锌量计,牡蛎为100毫克.其它食物如动物肝,粗粮,鱼,肉,蛋也含有相当量的锌,而水果中锌的含量最少.若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血.当孩子体内锌元素过多,钙元素减少时,在镁离子的作用下,可抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力差.经常给孩子服含锌的药物,还会使体内锌,铜元素的比值增大,影响胆固醇的代谢,使血脂升高,促使动脉发生粥样硬化,为日后得心脑血管病埋下隐患.此外,体内锌含量过高,有诱发癌症的危险.

想了解补硒的方法.......富含硒元素的食物主要有各种植物油,鲜蔬菜和水果类,还有贝类,蛋类,坚果类,小麦,玉米,大白菜,南瓜,大蒜和海产品等.当然现在出有很多补硒的保健品,药店里面也有和很多,你也可以去咨询一下.这儿我就不作广告了.

补硒可以通过食补,药补两种途径来完成.人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主,药补为辅”的原则.日常生活中含硒较多的食物有海味品,肉类(特别是动物的肾脏)以及大米,谷类等.中药地龙中含硒量也较多.机体中的硒几乎全部来自食物,但由于每个人各自的生化特点,周围环境等因素不尽相同,硒的摄入量也因地因人而异.推荐补硒的方法：食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜,蘑菇,鸡蛋,大蒜,银杏等.服用补硒制剂：如：硒维康口嚼片等.还有要提醒你的是补硒是要适量的.