腰不正可能由多种原因引起，如肌肉力量不均衡、脊柱侧弯、不良姿势习惯、腰椎间盘问题、骨盆倾斜等。 1. 肌肉力量不均衡：腰部周围肌肉力量发展不平衡，可能导致腰部无法保持正常位置。可通过针对性的肌肉训练来改善，如仰卧抬腿、侧平板支撑等。 2. 脊柱侧弯：脊柱结构异常，出现侧弯，影响腰部形态。轻度侧弯可通过矫正体操、佩戴支具治疗，严重时可能需要手术。 3. 不良姿势习惯：长期弯腰、久坐等不良姿势，使腰部受力不均。需纠正姿势，定时起身活动，保持脊柱正直。 4. 腰椎间盘问题：如腰椎间盘突出、膨出等，可能影响腰部的正常排列。治疗包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等，严重者手术。 5. 骨盆倾斜：骨盆位置不正，连带腰部形态改变。可通过康复训练、手法矫正等方式调整。 总之，腰不正需要综合评估具体原因，采取相应的治疗和康复措施。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和习惯，加强腰部锻炼。

你好这位朋友你的情况可以继续体育，但是不可以过量，你的这种现象多是由于过量的运动导致的所以你的情况只要以后避免过量运动，避免劳累，那么就没事的，另外尽量避免快跑，因为快跑可能会导致局部疾病

这种情况需要避免剧烈活动，注意饮食习惯建议饮食上不要吃油炸的辛辣刺激物，不要熬夜吸烟用些枸杞泡水喝，注意休息