19 岁骨头较细，仍有长粗的可能。影响因素包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。 1.遗传：骨骼的形态和大小在一定程度上受遗传因素影响，但后天努力也能起到改善作用。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、磷、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼发育。 3.运动：进行适量的负重运动，如跑步、举重、俯卧撑等，能刺激骨骼生长和增粗。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进骨骼发育。 5.激素水平：保持内分泌系统的稳定，尤其是甲状腺激素、生长激素等正常分泌，对骨骼发育至关重要。 总之，19 岁骨头细通过综合调理，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有可能使骨骼变得更粗壮。但个体差异较大，若对自身骨骼发育存在疑虑，建议咨询医生。

这个一般骨头是会越来越粗的，你现在初长成，加上没有很好的运动锻炼，所以就会骨头细的这个就可以吃一些像，山药排骨汤，和多运动锻炼，就可以达到治疗的效果就会好起来的。