颈惴韧带骨化患者可通过颈部伸展、颈部旋转、颈部肌肉收缩、肩部伸展、头部对抗等锻炼来缓解症状，促进恢复，但需注意方式方法和适度原则。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头尽量向后仰，伸展颈部前方肌肉，保持 10 秒，重复 5 次。 2.颈部旋转：缓慢向一侧转头，尽量看向肩部，保持 10 秒，再换另一侧，左右各重复 5 次。 3.颈部肌肉收缩：用手抵住额头，头部向前用力，与手对抗，持续 5 秒，放松，重复 5 次。 4.肩部伸展：双手在背后握住，向上抬起，伸展肩部和颈部肌肉，保持 10 秒，重复 5 次。 5.头部对抗：双手交叉放在脑后，头部向后用力，与手对抗，持续 5 秒，重复 5 次。 颈惴韧带骨化患者进行锻炼时，要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如锻炼过程中出现疼痛加剧等不适，应立即停止并及时就医。锻炼只能作为辅助治疗手段，患者还需遵循医生建议，综合治疗。

你好,你说的这种情况通过我们的分析认为最好平时多按摩.