你好，大腿粗通过运动减肥的话会把脂肪转换成鸡肉，并不能起到瘦小腿的作用，想要瘦小腿可以做一些瑜伽，或者通过拉伸肌肉减肥。建议你平时没事的时候可以拍打腿部，击碎腿部脂肪从而达到瘦小腿的效果。平时多喝水，加快新陈代谢，饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素。

你好，如果想瘦腿，要多运动建议：如果有跑步机，可以跑步，也可以天天早晨或下午坚持跑步半个小时以上

您好，长期的运动就会变成肌肉腿的。建议，平时多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食物可以用塑料薄膜试一下。

您好，根据您的描述，减肥不能做剧烈的运动。建议你平时规律的饮食，晚上5点后尽量不要进食，可以做一些减肥操。

你好，的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

你好，看了你的描述，基本了解了你的情况。其实腿粗一点并不是不漂亮的表现，建议你不要在意这些，可以适当节食，和减少运动会有所改善。