受刺激后出现失眠多梦、情绪不稳定等情况，可能是心理应激、神经调节紊乱、生物钟失调、内分泌异常、精神障碍等因素所致。 1.心理应激：重大刺激可能导致心理压力过大，产生焦虑、抑郁情绪，影响睡眠和情绪。可通过心理咨询、心理疏导来缓解。 2.神经调节紊乱：大脑神经兴奋与抑制失衡，影响睡眠质量。适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 3.生物钟失调：生活不规律，打乱了正常的生物钟。要养成规律的作息习惯，固定上床和起床时间。 4.内分泌异常：体内激素水平变化，如甲状腺功能亢进等，也会影响睡眠和情绪。需进行相关检查，如有异常，对症治疗。 5.精神障碍：如抑郁症、焦虑症等。必要时在医生指导下使用药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 出现这种情况应重视，积极调整生活方式，必要时寻求专业帮助。保持良好的心态，有助于恢复正常的睡眠和情绪。

最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。中药静痛灵有效，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

建议在当地医生或药师指导下服用黛力新（情绪稳定剂）。

要有个好心情，良好的心态，做一些自己想做的事情，听喜欢听的歌曲，不要想太多的事情．

除了上述外,还要保持轻松愉悦的心情,减轻心中的压力,不要给自己造成紧张的气氛.