腰椎间盘脱出是一种常见的脊柱疾病，治愈有一定难度，但通过合理治疗和生活方式调整能有效缓解症状。应注意避免久坐久站、腰部负重、剧烈运动、腰部受寒，适合进行游泳、小燕飞、五点支撑等运动。 1. 疾病原理：腰椎间盘脱出是由于椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出压迫神经。 2. 治疗方法：包括保守治疗如卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、甘露醇等，需遵医嘱）；严重时需手术治疗。 3. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重腰部负担。 4. 腰部负重禁忌：搬重物等行为易导致病情加重。 5. 剧烈运动规避：如快跑、篮球等，可能损伤腰部。 6. 腰部保暖重要：寒冷刺激会影响腰部血液循环。 7. 游泳好处：能锻炼腰部肌肉，减轻腰部压力。 8. 小燕飞作用：增强腰背肌力量，稳定腰椎。 9. 五点支撑功效：提升腰部肌肉耐力。 总之，腰椎间盘脱出患者要重视日常保养，选择合适的运动，定期复查，在医生指导下进行治疗和康复。

不能根治、应当注意不干过重的体力活、适当的缓步行走比较好。