晚上睡觉时脚经常抽筋，可能由多种因素引起，如缺钙、局部受压、过度疲劳、血管疾病、神经病变等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.局部受压：睡眠姿势不当，导致脚部受压，血液循环不畅，也会引发抽筋。调整睡眠姿势，避免长时间压迫脚部。 3.过度疲劳：白天活动量大，腿部肌肉过度劳累，夜间易抽筋。注意劳逸结合，睡前适当拉伸肌肉。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液供应，引起抽筋。需要治疗原发病，改善血管功能。 5.神经病变：腰椎间盘突出症等压迫神经，可能导致腿部神经异常，引发抽筋。针对病因进行治疗，如物理治疗、药物治疗等。 总之，如果晚上睡觉时脚经常抽筋，且通过调整生活方式无法改善，建议及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意保暖，适度运动，保持良好的生活习惯。

可以口服钙尔奇D片，或大迪巧，补钙关键在于吸收，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。