左手桡骨远端骨折拆除石膏后出现手肿胀、关节僵硬、活动受限，可通过适当锻炼、物理治疗、药物辅助、中医调理及注意日常护理来促进恢复。 1.适当锻炼：进行握拳、伸展手指、手腕屈伸等简单动作，逐渐增加活动幅度和频率。 2.物理治疗：如热敷、按摩、超声波治疗等，能改善血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物辅助：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻疼痛和炎症；也可外用云南白药气雾剂等。 4.中医调理：针灸刺激穴位，促进气血流通；中药熏洗能舒筋活络。 5.日常护理：保持患肢抬高，利于消肿；饮食增加蛋白质和维生素摄入，促进组织修复。 总之，功能恢复需要耐心和坚持，按照科学的方法逐步进行，定期复查，以便及时调整康复方案。

您好，根据您的描述，关节活动受限和打石膏有关，导致不能活动。建议您到医院康复科进行功能锻炼，通过有效的训练方法是您的功能恢复的更快。手肿胀可以通过理疗治疗，起到消肿止痛，促进局部血液循环。祝您早日康复！

一般来讲，骨折愈合了就可以锻炼，前提是一定要听医嘱，主管医生会根据您的骨折愈合情况来指导你锻炼的。