失眠一周且食欲不佳，运动和喝牛奶未改善，可能是心理压力、环境不适、生物钟紊乱、疾病影响、饮食不当等因素所致。 1. 心理压力：生活中的焦虑、紧张等情绪会影响睡眠。应尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2. 环境不适：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。应逐渐调整作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起失眠。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 饮食不当：晚餐过饱、过晚或食用刺激性食物会影响睡眠。晚餐应适量，避免油腻、辛辣食物，睡前不要吃东西。 长期失眠会对身心健康造成不良影响，若自行调整无效，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生的指导下进行治疗。

失眠，往往是心血不足状态，这和心脏缺血损伤，及自身气血亏虚时间长等影响有关。这种情况，可以先服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒治疗。这不是短时间可以改善的。也可以看中医，如果是心脏缺血，还需要对症治疗。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，睡觉时心神不安，就会造成失眠的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后服用朱砂安神丸进行调理。