精神迟缓与情绪障碍是常见的精神心理问题，表现多样，成因复杂。应对需综合考虑，包括心理治疗、药物治疗、生活调整等。 1.表现：精神迟缓表现为精神运动抑制、联想困难、言语减少等；情绪障碍则有心境不良、情绪消沉、焦虑烦躁等。 2.成因：可能由遗传因素、神经生化因素、心理社会因素、环境因素、个体性格等导致。 3.诊断：通过专业的心理评估量表、面谈、身体检查等综合判断。 4.治疗方法：心理治疗如认知行为疗法、支持性心理治疗；药物治疗如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 5.生活调整：保持规律作息，适度运动，培养兴趣爱好，建立良好社交关系。 精神迟缓与情绪障碍对生活影响较大，但通过科学合理的治疗和调整，多数患者症状能得到改善，恢复正常生活。

专家治疗建议　　治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，可采用中药治疗如新加坡进口的马莱眠可取得快速理想的治疗效果。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。编辑本段失眠抑郁的治疗　　患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感；在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡；有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；另外失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。编辑本段治疗失眠抑郁的两种方法心理治疗（”谈话治疗“）　　是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。　　（1）认知行为治疗（CBT）帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。　　（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。　　（3）心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。二、药物治疗　　一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。　　提高睡眠质量的方法　　　一、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠　　二、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。　　三、.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。　　四、.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。　　五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。　　六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。　　七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。　　八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。建议你每天吃几颗红枣，因为枣师补血安神的。要不就起来打扫房间累了就能睡了

建议睡前一两个小时不要参与过于刺激性的活动项目，比如看恐怖片，剧烈运动等。另外，不要经常熬夜，养成定点睡眠的习惯。睡觉前可以泡个热水脚，然后轻轻按摩脚底穴位。或者泡一杯温牛奶

想起我不完美你会不会逃离我生命的范围想著你的滋味我会不会把这个枕头变得甜美*想起白天的約会忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水远离我梦中的堡垒*一个人失眠全世界失眠无辜的街灯守候明天幸福的失眠只是因为害怕闭上眼如何想你想到六点如何爱你爱到终点(一个人失眠全世界失眠无辜的街灯守候明天幸福的失眠只是因为害怕闭上眼如何想你想到六点如何爱你爱到终点如何爱你爱到终点想起我的时候你会不会