气血虚者饮食有讲究，不能吃耗气破血之物，宜食补气血之品。如生冷食物、辛辣食物、油腻食物应避免，而大枣、桂圆、乌鸡等则有益。 1. 不宜吃生冷食物：此类食物如冷饮、生鱼片等，性质寒凉，易损伤脾胃阳气，影响气血生成。 2. 避免辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣之物，易助火伤阴，导致气血耗损。 3. 少吃油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻之物，会加重脾胃负担，影响气血运化。 4. 宜吃大枣：味甘性温，能补中益气、养血安神。 5. 多吃桂圆：有益心脾、补气血，对气血不足有改善作用。 6. 常食乌鸡：富含蛋白质和多种营养成分，有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效，可补气血。 气血虚者要注意饮食调理，合理搭配，同时保持良好的生活习惯，必要时可在医生指导下用药调理。

健康指导：您好：气血虚的主要原因是缺乏营养素，关联脏器是脾胃肾。脾是人体后天之本，主管运化，是一切的气血生化之源。而合成气血的原材料就是营养素。建议您少吃寒凉食物少吃辛辣食物适当多吃桂圆红枣。

这种情况的话。根据你的描述,建议治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸’，日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。情绪保持平和，紧张焦虑也会使内分泌功能紊乱

你好，根据你的描述情况来看你现在的情况是由于气血虚引起的气血不足症状。这种情况建议服用益气养血口服液、复方阿胶胶囊来调理，同时食疗吃些怀参阿胶桂圆膏、薏米红枣汤、桂圆银耳莲子汤等，平时注意调养，多休息，避免疲劳，多喝些温开水，加强饮食营养，吃些易消化的食物，多吃些新鲜水果蔬菜，避免一些辛辣、刺激性的食物，适当加强锻炼增强体质。祝身体健康。

健康指导：从饮食角度看，首先建议您食物多样化，保证营养全面，补养气血的食物有当归、花生、红豆、黑米、黑芝麻等，另外建议您不要吃或是少吃生冷、寒凉、粘、不易消化的食物，如香蕉、西瓜、薄荷等，另外建议您注意休息。