长时间未排便、排便困难且肛门有小肉粒，可能是饮食不当、缺乏运动、肛肠疾病、肠道功能紊乱、精神心理因素等导致的。 1.饮食不当：摄入的膳食纤维过少，水分不足，容易导致大便干燥硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减慢，影响排便。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。 3.肛肠疾病：如痔疮、肛裂等，可能引起肛门处的小肉粒和排便困难。需要及时就医，明确诊断。 4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等，可导致排便异常。可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片等调节肠道菌群的药物。 5.精神心理因素：压力大、焦虑、紧张等不良情绪，可能影响肠道功能。要注意调节情绪，保持良好心态。 出现这种情况应引起重视，调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠科就诊，明确原因，进行针对性治疗。

这种情况有可能是津液不足。，注意饮食增加营养，可以服用麻仁丸进行润肠通便。

你好，建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动.可以喝点蜂蜜水。一定要正宗的蜂蜜,用温开水冲.在喝蜂蜜水的时候建议你最好再吃一根香蕉。

建议你看看肛肠科的医生.关键是习惯问题.没有特效办法.一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.症状轻时可以先使用痔疮灵栓有一定作用.必要时候可以手术治疗.

你好，根据描述，你的情况考虑是便秘。便秘跟体质、饮食、环境都有关系，天气干燥，饮食多辛辣刺激，缺少纤维素的摄取及其平时体质偏阳热或阴虚等都有可能导致。从自身先下手，主要通过平时多饮水，多食玉米番薯粗粮、蔬菜、新鲜水果等，米饭正常食用，不宜辛辣刺激类食物，增强运动，保持心情舒畅等，养成良好的生活习惯及生物钟，形成定时排便的习惯；若一段时间不行，可以去医院配合服药（非泻药）帮助后慢慢减少。建议饮食清淡、生活作息良好、多运动、远离不良嗜好