脱发是一种常见的问题，可能由多种原因引起。一些保健食品对改善脱发有一定帮助，如富含维生素的食品、富含蛋白质的食品、含有矿物质的食品、含有不饱和脂肪酸的食品、含有植物提取物的食品等。 1. 富含维生素的食品：维生素 B 族（如维生素 B6、B12）有助于头发生长和健康。食物来源包括全麦食品、瘦肉、蛋类等。 2. 富含蛋白质的食品：头发主要由蛋白质组成，摄入足够的蛋白质很重要。例如豆类、鱼类、乳制品。 3. 含有矿物质的食品：锌元素参与头发的生长和修复，可从牡蛎、坚果中获取。铁元素能保证头发的营养供应，像菠菜、动物肝脏富含铁。 4. 含有不饱和脂肪酸的食品：如亚麻籽、三文鱼，有助于保持头皮健康。 5. 含有植物提取物的食品：像黑芝麻、何首乌等，传统认为对头发有益。 需要注意的是，保健食品不能替代药物治疗脱发。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等，也对改善脱发有帮助。

何首乌等制品，可以的，不过效果很少，看医生吃药也一样，效果很少的，