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许宗彦 主治医师
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脖子落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由不良睡姿、颈部受凉、肌肉疲劳、颈椎病变、枕头不合适等因素引起。可以通过热敷、按摩、药物治疗、适度活动、调整睡姿等来缓解。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 按摩：轻柔地按摩疼痛的肌肉，以放松肌肉，减轻疼痛。但要注意力度，避免加重损伤。 3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。 4. 适度活动：缓慢地进行颈部的伸展、旋转等活动，注意动作要轻柔，避免过度用力。 5. 调整睡姿：选择合适高度和硬度的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免再次落枕。 脖子落枕一般经过适当的处理和休息可以逐渐恢复。如果落枕症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的颈部疾病。
2024-12-23 04:15
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