缓解颈椎病可以通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、中医治疗等方法。 1.改善生活习惯：避免长时间低头，定时活动颈部，选择合适高度的枕头，注意颈部保暖。 2.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，能促进颈部血液循环，放松肌肉。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，能缓解肌肉紧张。但用药需遵医嘱。 4.运动锻炼：进行颈部伸展、旋转等简单动作，增强颈部肌肉力量。 5.中医治疗：针灸、推拿等中医疗法，有助于疏通经络、缓解症状。 颈椎病的缓解需要综合多种方法，并长期坚持。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

颈椎病是一种职业病，多与颈部的疲劳有关。所以要避免长时间低头或颈部保持一个姿势时间太长，多做一做颈部的活动和保健操，自我按摩颈部的两侧肌肉等。如果颈椎病较严重，可以口服中药（如壮骨关节丸、骨质增生丸等）治疗骨质增生的药物加快恢复