您好，首先，运动减肥是一个可靠有效的方法，您可以进行户外运动锻炼，如快走、做操、慢跑、跳绳、游泳等等，增加运动量，并持之以恒。此外，饮食上需要以低脂肪、低碳水化合物、高蛋白为主，每天摄入适当的鱼、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶等，进食粗粮纤维和瓜果蔬菜。您还要纠正不良的生活习惯。希望能帮助到您。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

您好朋友,想要减肥可以试一下俪宝姿减肥产品,效果的确是很不错的,最重要的是对身体没有任何副作用,而且也不反弹,祝你减肥成功!

您好！建议你使用中医经络燃脂减肥，伊微中医燃脂减肥通过专业的中医手法，从调节内分泌入手，通过经络疏通、点穴、独家发明的刷刷瘦等综合调理，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，以疏通经络气血、分解脂肪细胞，清除脂肪堆积。效果好、疗程短、不易反弹、不节食等优势，全身和局部都减，想瘦哪里就瘦哪里。