烟瘾大且难以戒掉，通常与生理依赖、心理因素、社交环境、生活习惯、缺乏正确方法等有关。 1.生理依赖：香烟中的尼古丁会使人产生生理依赖。长期吸烟，身体对尼古丁适应后，突然停止吸烟会出现不适症状，如烦躁、焦虑等。 2.心理因素：吸烟可能成为缓解压力、焦虑等情绪的方式，形成心理依赖。 3.社交环境：周围人吸烟，容易受其影响而复吸。 4.生活习惯：如熬夜、压力大时，可能更倾向通过吸烟来缓解。 5.缺乏正确方法：没有科学的戒烟计划和有效的辅助手段。 总之，戒烟需要综合考虑多方面因素，采取科学的方法和坚定的决心。可以寻求医生帮助，制定个性化的戒烟方案。同时，要远离吸烟环境，培养健康的生活习惯。

可用食品代替烟，当你想抽时，吃点食品，抑制抽烟冲动，不过还的靠个人的意志了，我爷爷50多年的烟瘾都给戒掉了，相信你一定也可以，祝你成功

根据您所提供的资料，这主要是靠自己的毅力。最好转移一下注意力，这样再加上自己的毅力，一定会戒掉的，祝你好运！