这种情况可能由多种因素导致，如生物钟紊乱、心理压力、环境因素、不良睡眠习惯、神经衰弱等。 1.生物钟紊乱：长期 12 点下班，打破正常作息规律，生物钟失调，影响睡眠。 2.心理压力：工作劳累及对过去的回忆带来心理负担，大脑处于兴奋状态，难以入睡。 3.环境因素：卧室温度、湿度不适，噪音干扰等，都可能影响睡眠质量。 4.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备，或晚餐过饱、过晚等。 5.神经衰弱：长期精神紧张，可能引发神经衰弱，导致睡眠障碍。 要改善这种状况，需调整作息，减轻心理压力，改善睡眠环境，养成良好睡眠习惯。若情况严重，建议及时就医。

失眠的原因：1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。2、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。建议您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋

与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋