对于患病 5 年以上的患者，控制和保养病情需从生活习惯、饮食、运动、定期复查、情绪管理等方面着手。 1. 生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3. 运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 4. 定期复查：按照医生建议的时间间隔进行复查，包括相关指标的检测、影像学检查等，以便及时调整治疗方案。 5. 情绪管理：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 总之，患者需要综合多方面的措施来控制和保养病情，同时要严格遵循医生的指导。

高血压有继发性和原发性之分,继发性都可以找到原因,如肾性`嗜铬细胞瘤等,原发性就是我们平时说的高血压病,没有明确原因,有遗传因素`吸烟`饮酒`紧张等因素,所以平日就要注意这些,要低盐饮食,多运动

远离高血压要低盐,减肥,减压,限酒