其实对于那些昂贵的胶原蛋白的产品来说，女性朋友应该更注重的是食物中的胶原蛋白，例如平时我们经常看到一些猪皮猪手猪脚等等，这些都是含有胶原蛋白的食物，可是对于猪来说的话女的胶原蛋白比猪的更可靠，更好，特别是鱼皮。胶原蛋白对人体内含最多的一种蛋白质，因此，胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有平皱、滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活、防止妊娠纹等作用，所以平时女性朋友可以多补充胶原蛋白，因为这些对我们女性朋友的身体是很有好处的。

健康指导：你好，市面上说的补充胶原蛋白的产品都是蒙人的，他们的说法是吃用胶原蛋白补充胶原蛋白，这个说法是看是有道理，实际是不可行的。想补充胶原蛋白，就每天适量的吃一些富含蛋白质的豆制品，肉类，牛奶等食物，不要相信广告去买什么胶原蛋白吃。

您好，最普通的方法是通过食物获取。比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。祝您健康。

你好，快速有效的就是口服胶原蛋白胶囊。食物补充主要是牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。