如何提高免疫力，办法来喽

前些天我的朋友带着女朋友来到了我的诊室，说最近会反复的感冒，并且生病的频率越来越频繁，特别的担心，我知道是免疫力低下导致的，便叮嘱他要提高免疫力，要通过日常饮食和生活习惯改善，有必要的情况下可以结合一些提高免疫力的药物调理，果然在第2次复查的时候，免疫力已经逐渐的提升，现在我把知识分享给大家。

1、均衡的饮食：饮食应该丰富营养多样化，多吃新鲜水果、蔬菜和坚果等。

2、适当运动：一般可以选择跑步和踢球等中等强度运动，每周至少需要进行150分钟，能够增强免疫系统功能。

3、充足睡眠：良好的睡眠对于免疫系统也起着比较重要的作用，成年人每天晚上睡眠的时间应该保持在8个小时到9个小时之间。

免疫力提高极为重要，治疗也大于预防，也要做好日常的生活调理。

1、避免熬夜：长期熬夜，会损害身体，导致免疫力下降。

2、大量酗酒：酒精的含量比较多，自身的代谢会缓慢，不利于免疫力提高。

3、缺乏运动：缺乏运动也是免疫力下降的一个重要元素，可能会受到细菌和病毒的感染。

日常生活当中应该保持良好的情绪，做好身体管理，定期到医院做体检。