一天走一万步能减肥吗

如果一天行走1万步，自然是可以减肥的，前提是连续训练。步行与跳绳跑步等有氧运动一样需要较长时间的坚持才有效果，如果只是依靠计步软件，白天走走停停，晚上凑够了1万步的步数的话，尽管目标达成了，但是并不能起到太大的瘦身效果。而且如果步行的速度太慢，就相当于散步，这样消耗的热量不够，训练过程也会更加艰难。

想要减肥就要在90分钟走完一万步，中间太累的时候可以适当放慢速度，直到结束再休息，这样坚持下去，一天能够消耗300~400大卡的热量，每天坚持能起到减肥效果，在步行期间也要注意以下事项：

1.走路的姿势应是目视前方放松脖子，后背和肩膀，手臂在两侧自由摆动，在快速走动的时候，如果想要停下来应先恢复到热身的速度，不要突然就停下来。

2.在走路的时候，鞋子的跟要稍微高一点，脚趾部分要稍微宽松一些，鞋的周围要有坚硬的材料包着脚，这样走路才不会伤害到腿部肌肉。