减肥是先有氧还是先无氧

想要减肥，有氧运动和无氧运动都要做，最好先做无氧，原因如下：

1、无氧运动先消耗糖原：一次运动的开始都是先由体内的糖开始供能，因为糖的利用率最快。糖在运动前期占据主导，脂肪在运动30分钟之后，耗能开始逐渐变大。先做无氧运动是因为无氧运动的强度高，强度越高，糖原消耗的越快。先做无氧运动，把糖原消耗的差不多，再做有氧运动消耗脂肪，效率会比较高。

2、先做有氧会影响到无氧的表现：无氧运动对体力的要求比较大，如果先做有氧运动，把体力全消耗完，后续的无氧运动会受到影响，而且会增加受伤的几率。动作容易变形，无法达到好的锻炼效果。

3、先做无氧不会影响到有氧的表现：先做有氧运动，并不会影响到无氧运动的表现，反而会增强心肺能力，让身体的各个肌肉得到初步的活动，起到变相热身的效果。

减肥期间不能光做有氧，还要添加上无氧运动，这样才能瘦的更健康，瘦的更有线条。不过不管是增肌还是减脂，饮食同样很重要，光做运动不控制饮食是无法减肥成功的。