减肥是先减脂还是减体重

减肥要先减脂，主要原因以下：

1、减肥就是减脂：减肥主要是减掉身体是多余的脂肪，过多脂肪堆积于身体中会导致体重增长，而且还会因为器官脂肪过高而诱发一系列相关疾病。如高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等，所以要减肥得先减脂肪。

2、减脂就是减体重：减脂的同时体重会跟着下降。尤其是肥胖的人，身体脂肪消耗过多，体重会跟着有所下降。

3、肌肉量不容易流失：在减脂的过程中，肌肉的消耗量会降低，特别是做有氧运动过程中身体脂肪消耗量会增加，但肌肉量并不会跟着下架。足够的肌肉量可以促进代谢，提高燃脂效果。减肥若不注意，会让肌肉量流失过多。

要知道减脂是通过运动方式将脂肪内的能量转化成运动时的能量，在运动的过程中脂肪会被逐步消耗掉。脂肪细胞干瘪，体重就会跟着下降，人就会逐渐变瘦。但要注意在这个过程中体重可能没有明显下降。不用担心是减脂效果不佳，因为脂肪量下降，肌肉量上升让身体更健康，代谢更快。