一天中最好的减肥时间

减肥是有黄金时间的，会更有效率。主要有以下两个黄金时间段：

1、早上6点到8点：早上是新陈代谢最为活跃的时期，要抓住这个黄金减肥期。首先起床之后要喝一杯水，唤醒身体，促进新陈代谢。在这个时间段运动也很合适，因为代谢快。可以选择跑步或者跳绳等有氧运动，尤其是跳绳，单位时间内能量消耗高，特别适合减肥。

2、下午4点到晚上8点：下午4点之后，运动效率最高。在这个时间段运动会有更好的表现，心脏功能比较好，可以在这个时候做一些负重深蹲或者引体向上作为增肌训练。换句话说，这个时间段适合做力量训练。还有一部分人喜欢在晚上下班之后，天黑之后再运动，也是可以的。不过要注意安全，不要在过于偏僻的地方锻炼。

运动在什么时候开始都是可以的，虽然有最佳运动时间一说，但是只要动起来就有效果。不要被最佳运动时间束缚住，适合自己的就是最好的。