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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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1.跳绳低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2.下蹲能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
3.腰部运动想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂抱住后脑勺,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。
持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
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