痛风患者适合游泳吗？提醒：这5个事项，还需非常注意

引起痛风的根源是高尿酸，若高尿酸一直没有得到抑制，会对肾脏带来不可逆的损伤，而且也会引起心血管疾病。高浓度的尿酸可生成尿酸盐结晶，在关节部位沉积，使得关节部位出现炎性反应，导致局部出现剧烈的红肿热痛。若想要减少痛风发作次数，就应该想办法排除体内多余尿酸，控制尿酸摄入量。除了调整饮食外，也要保持适度的运动，那痛风患者能不能游泳呢。

痛风患者能不能游泳？

痛风患者可选择游泳项目，这是很好的有氧运动，能促进全身血液循环，提高心肺功能，帮助减轻体重。游泳也能增强基础代谢率，控制胰岛素抵抗。尤其是痛风伴有关节异常，游泳时能减少浮力对关节带来的冲击，也就是说痛风患者选择游泳运动能有效降低尿酸。不过必须要控制运动量，同时注意运动安全，运动时需采取循序渐进原则。游泳消耗体内能量大，若以前不怎么运动，一运动就快速有1千米，这样会超出身体负荷能力，导致身体过度疲劳，加重痛风。游泳水温过低或没有注意身体保暖，同样会引起痛风发作。所以游泳运动时需控制好量，同时做好身体保暖，防止受寒。

痛风患者还需注意什么？

1、避免运动量过大

运动量过大会加快身体中水分流失速度，血液浓缩，增加血尿酸浓度。同时加快新陈代谢速度，生成太多尿酸，此阶段肾脏血流量减少，不能正常排除尿酸，从而导致尿酸盐过多，严重时尿酸盐会在肾脏中结晶，从而导致急性肾功能衰竭。尤其是不能做无氧运动，无氧运动持续时间长且运动量大，身体出汗多，易导致急性痛风。

2、拒绝高嘌呤食物

很多常见食物中含有太多嘌呤，如动物肝脏、各种浓汤、海鲜以及啤酒等，尽量少吃为妙，不然会紊乱嘌呤代谢，从而使得尿酸生成过多，影响病情康复。可选择碳水化合物的食物，如馒头、米饭或面条等，能促进尿酸排泄。

3、多喝水

痛风病人每天需保证足够的水分摄入，体内尿酸能跟随尿液排出体外，维持尿酸浓度。另外也可多吃新鲜蔬果，其中含有维生素和微量元素，能增强免疫功能。

4、有良好的心态

一般痛风急性发作期会有明显的疼痛，这让患者心态变得消极。消极情绪可影响内分泌，加重痛风发展。需正确面对疾病，科学规范性治疗，这样才能降低尿酸浓度，避免痛风发作。

5、合理用药

严重痛风患者需按照医生嘱咐选择能抑制尿酸生成或降低尿酸的药物，能加快尿酸排泄速度，稳定病情。

温馨提示

除了游泳外，痛风患者也可选择其他的有氧运动，如骑行、步行、打太极拳或慢跑等，以身体稍微出汗为宜。因为早晨血液比较浓稠，关节和肌肉还没有活动开，晚上运动易受伤，因此运动时间可安排在下午。每次运动在30~60分钟，每周持续4~5天，能帮助降低血尿酸，减少痛风发作风险。