喝浓茶、松腰带、吃水果…这些常做的行为，其实是饭后的禁忌

现在人们的生活节奏加快，感觉每天的时间都不够用，恨不得压缩吃饭和睡觉的时间。不少年轻人饭后立即工作或洗澡又或是运动，虽然能挤压时间，不过这些不起眼的小动作却会影响身体健康。其实饭后有很多禁忌的事项，特别是以下几件事不能做。

饭后不能做哪些事情？

1、立即洗澡

洗澡时由于受到热水刺激，大部分血液流向体表，胃肠道血流量有所减少，影响消化液分泌，易造成消化不良；饭后立刻洗澡会使得心脏和大脑供血不足，严重时可诱发心脑血管意外。

2、立即吃水果

一顿饱餐后立即吃水果可使得饭菜在胃中滞留，延长水果在胃中停留时间，易发酵产生气体；受到微生物分解后产生毒素，导致腹痛腹泻、便秘和恶心等。长久下去可紊乱消化道功能，增加患肠胃疾病风险，所以吃水果的时间应安排在饭后两个小时或饭前一小时。

3、喝浓茶

饭后立即喝浓茶可冲淡胃液，减少胃酸分泌，阻碍食物消化和吸收；浓茶中含有太多鞣酸，鞣酸可跟食物中的铁和蛋白质相结合生成难以消化的凝固物，增加胃部承受的负担，甚至导致营养物质流失。

4、立即开车

饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收，大脑和心脏暂时缺血缺氧，反应变得迟钝。饭后立即开车可能会操作失误，增加发生交通事故风险。

5、大声唱歌

饭后大声唱歌可使得膈膜下移，增加腹腔承受的压力，轻者造成消化不良，重者可引起胃肠道不适；吃饭时喝酒，喉头和声带处于充血状态，再大声唱歌可加重喉头和声带充血和水肿，可能会引起咽喉炎或急性声带炎。

6、吸烟

饭后一根烟，赛过活神仙，因此很多人习惯饭后吸烟，但对身体带来的伤害翻倍。因为吃完饭后胃肠道蠕动速度加快，增强组织细胞生物呼吸，饭后立即吸烟可增加肺部组织对烟雾的吸收量，使得太多尼古丁和焦油等有害物质进入体内。

7、立即睡觉

饭后立即睡觉可减慢胃肠道蠕动，抑制消化液分泌，无法充分消化吸收食物中的营养，长久下去可造成营养缺乏症。另外，一顿饱餐后胃内压力升高，立即平躺可能造成胃食管反流，甚至导致反流性食管炎。

8、松腰带

部分人一顿饱餐后为能缓解腹部压力而松腰带，这样会突然降低腹腔内压力，增加消化器官和韧带负荷，加剧胃肠道蠕动或导致胃肠道蠕动紊乱。不仅仅影响食物消化，而且也会诱发腹痛和腹胀，严重时可造成肠梗阻或肠扭转，甚至导致胃下垂。

温馨提示

一顿饱餐后应静坐30分钟左右，等胃中食物消化的差不多时再躺下休息或户外散步。另外，饭后不能立即用力排大便，不然会升高腹内压力，使得消化酶和胃酸反流到食道，长久下去可导致反流性食道溃疡，严重时可造成胃黏膜充血和水肿以及胆汁反流。