弱精症吃什么好？这4种食物可改善精子质量！

当下由于不良的生活习惯等因素，男性和女性不孕不育的概率也在增加，许多婚后多年没有孩子的夫妻非常头疼。事实上，精子质量差以及精子弱是造成男性出现不育的主要因素，最主要的体现就是男性精子的活动率低于32%，那么这类精子的活动力相对就比较差。在我们的生活里一些不良的生活习惯，例如经常熬夜或者是睡觉过早都会导致精子的质量不高。对于这类男性可以适当的在饮食上做一些调整，来改善精子质量。

男人精子弱吃什么食物可调理？

1、驴肉

驴肉独特的味道让很多人非常喜爱，特别是驴肉不但味道非常的鲜美，而且营养价值也很高，驴肉里面还含有比较丰富的蛋白质，脂肪含量相对较低，对于正在运动健身的朋友也是非常有帮助的。除此之外，中医认为驴肉有滋阴补血的效果，对于男性同胞来说经常吃驴肉还可以滋阴壮阳。如果说男性朋友们出现腰膝酸软，可以吃适当的吃一些驴肉来进行滋补。

2、大虾

虾仁的味道比较鲜美，而且还可以作为药用。古代医学认为，大虾性温，有补精益肾的效果，对于刚刚生产完的女性朋友还有通乳的作用。并且如果长时间体弱多病并且食欲下降的朋友，也可以通过大家来对身体进行滋补，对于经络的男性经常吃大虾，还有强身健体的作用。

3、牡蛎

牡蛎含有非常丰富的铁元素以及身体所需要的优质蛋白和钙元素，并且牡蛎还有很高的药用价值，对于男性出现肾虚或者是阳痿的情况可以通过努力来进行食补。经常食用牡蛎，可以在一定程度上提高精子的活跃度，对于肾虚以及遗精等症状也有很好的改善作用。

4、淡菜

淡菜对于男性性功能有很好的保健作用，主要就是由于淡菜里面含有大量的碘元素以及蛋白质，其次，淡菜还含有人体所需要的铁元素以及钙元素，可以温肾固精，提升精子的活跃度以及质量。

在出现弱精症的时候，不但要从每天饮食入手，还应该适量的增加一些户外运动。这样不但可以提升男性的身体素质，还可以促进健康的精子产生，大大提升了精子的活跃度。