糖尿病人到底能不能喝牛奶？注意这5点，可以喝牛奶！

糖尿病人对牛奶的看法是两个极端，有很多人认为糖尿病患者是可以喝牛奶的，因为纯牛奶当中的糖分含量比较低，但是另外一方则认为，牛奶的蛋白成分比较高，但是糖尿病人代谢比较慢，因此很容易转化为脂肪提升血糖浓度。其实糖尿病患者只要掌握一些技巧，是可以适当喝牛奶的。

那么糖尿病人喝牛奶要注意什么？

1、学会挑选牛奶

市面上的牛奶选择是比较多的，因此并不是每一种牛奶都适合糖尿病患者，纯牛奶、天然牛乳或者无任何添加的酸奶，都是比较适合糖尿病患者的。但是任何牛奶风味的饮料、饮品，或者带有调理字样的牛奶，都是不适合的。所以糖尿病患者在购买牛奶时要注意观察配料表，尽量选择单纯的生牛乳。

2、学会控制饮用量

市面上的牛奶大多数在200ml一瓶，但是对于很多糖尿病患者而言，如果本身运动量比较小，身体并不需要太多的牛奶，摄入量尽量控制在100m到150m即可。如果是长时间饮用纯牛奶，并且在运动量比较小的情况下，也是容易导致发胖的。

3、不要空腹喝牛奶

其实生活中有很多乳糖不耐受的情况，此时不能空腹喝牛奶，很容易导致脱水、腹泻等问题的出现。尤其是对于很多糖尿病患者来说，如果出现这种症状，更容易造成血糖紊乱，检测过程中容易出现血糖偏低，或者突然升高的情况。

4、不要喝牛奶服药

很多糖尿病人喜欢用汤或者其他饮品喝药，看上去似乎没有任何问题，但是牛奶和药物之间本身会发生比较细微的反应，对药物会产生一定的抑制作用。因此想要调理好血糖，一定要正确服药，并且不要用任何饮料，用水服药是最佳的选择。

5、吃饭的时候不要喝牛奶

糖尿病人和正常人之间有一定细微的差别，牛奶本身属于可吸收的饮品，而吃饭同样会被人体吸收，导致血糖增加，因此吃饭的时候一定不要喝牛奶，这样可以避免加重胰岛素分泌的负担。糖尿病患者可以在饭前或者饭后半小时内喝牛奶，对血糖不会造成直接的刺激。

糖尿病患者还需要保持良好的运动习惯，并且每三个月做一次复查。此外，一定要勤测血糖，特别要注意餐后血糖的检测。还有每个人对食物的接纳程度是不一样的，身体反应也不相同，因此不要轻易吃无法确定是否安全的食品。