古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
便秘是常见的消化道疾病,症状表现为腹部胀气、排便不畅,长时间会导致患者注意力不集中,因为人体粪便在肠道内停留时间过长不仅给患者带来极大痛苦,还会增加其他疾病的潜在风险。便秘患者排便时用力过大很容易造成肝脏疾病、高血压、肛肠疾病等等。造成便秘的原因有很多,可能很多不经意的坏习惯。因此不论是否有病都应该提早的预防,下面这几个小知识你一定要收藏起来!
防治便秘的5个小妙招,快快学起来!
1、合理的饮食
许多年轻人便秘主要是因为抽烟喝酒、熬夜加班等造成的饮食时间不规律,进食量猛增突减,使得人体新陈代谢不正常,所以要想防治便秘,首先要有合理的饮食规律,经常吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物,能够有效地排除体内粪便,清除体内垃圾。
2、保持良好的情绪
由于现在生活节奏较快,日常应酬较多,工作压力大,导致许多人情绪紧张。专家认为容易紧张愤怒的情绪很容易造成人体新陈代谢不正常、气血不畅等影响机体平衡运转的症状。良好的情绪有助于大便通畅。
3、积极锻炼身体
每天坚持运动能够加速人体血液循环,帮助人体排出体内新陈代谢出的废物。不需要特别剧烈的运动,每天在饭前饭后多散步、走路,就能够有助于促进肠胃蠕动。
4、补充水分
便秘有一部分原因是因为体内缺水,造成大便干结,只有人体体内摄入足够的水,才能够湿润肠道,促进排泄通畅。每天早上起床后,晚上睡觉前喝杯水,对防治便秘、美白皮肤、预防各种疾病都有较为明显的好处。
5、定时排便
每天要养成定时排便的好习惯,尤其是早上七八点钟排便最佳。如果经常因为玩手机、睡懒觉而拖延排便时间,则会引起便秘。
已经患上了便秘的小伙伴们,千万不要轻信广告上排毒减肥的药物,它们的效果也许会立竿见影,但是它们会使人体产生药物依赖,一停药会立即反弹。尽量不要让自己经常吃辛辣刺激性食物,减少肝脏上火的频率,也要少吃油炸性食物,避免造成肠胃受损,消化不良。对于防治便秘,最佳方法还是要通过自己的各种习惯去调理身体。养成良好的生活习惯,使机体进行正常的新陈代谢,便秘就不会再纠缠你啦!
(责任编辑:詹远 )
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