日常生活防治便秘有妙招

　　在生活中，很多人都会遭受便秘的困扰。得了便秘以后，患者的大便不通畅，不仅影响心情，同时还会严重的危害患者的生活。因此，我们在日常一定要重视保护好自己的肛肠健康，积极防御便秘的侵害。那么日常可以有效防治便秘的方法是什么呢？

　　在平常，大家要知道，便秘是一种常见的肛肠疾病，因此，我们一定要重视积极采用措施防治这种病症。  

    1.要养成定时大便的习惯。大便以成形软便为佳。

　　2.要减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。同时，大家要多食具有清肠热，滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、

　　3.芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品。

　　4.忌烟酒、咖啡。

　　5.要心情开朗，勿郁怒动火。心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

　　6.此外，还要适度房事，房事过频会使肠粘膜充血，加重出血。

    7.我们还要多饮水，对软化大便有一定的作用。

　　通过以上这些方法的合理采用，我们是可以有效的远离便秘的危害的。总之，大家在平常要保持合理的生活方式，积极防护自己的肛肠健康，让自己有效的防御便秘等这些难以治疗的肛肠疾病的困扰。

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