一到冬天手脚冰凉？4方法让你冰凉手脚重归温暖

手脚冰凉可能是阳虚体质的表现。中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受寒邪或自身虚寒等因素的影响，导致肾阳不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。这种情况可能会影响我们的日常生活，甚至可能引发一些健康问题。因此，对于手脚冰凉的状况，我们需要采取有效的方法进行调理。

1、调整饮食

首先，调整饮食是一种非常有效的方式。我们可以通过食物来补充体内的阳气。在日常饮食中，可以适当增加一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等。这些食物都具有很好的温补作用，可以帮助提升体内的阳气，从而改善手脚冰凉的状况。同时，也可以适量食用一些具有温补作用的药材，比如生姜、桂圆等。这些药材不仅可以提供营养，还可以帮助调理身体，改善阳气不足的状况。

2、适当运动

适当运动也是非常重要的。运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于提升体内的阳气。我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等。这些运动不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以帮助我们改善手脚冰凉的状况。但是，我们在运动时也需要注意适度，过度的运动可能会导致身体过热，反而加重阳气不足的状况。

3、服用药物

此外，服用一些中药或者保健品也是一种可能的选择。有些中药或者保健品具有很好的温补作用，可以帮助提升体内的阳气，改善手脚冰凉的状况。但是，我们在服用这些药物或者保健品时，一定要按照医生的建议，避免过量或者不适当的服用。因为过量的药物或者保健品可能会对身体产生负面影响。

4、针灸和推拿

针灸和推拿也是中医常用的治疗手脚冰凉的方法。针灸可以通过刺激人体的穴位，调整身体的气血运行，有助于提升体内的阳气。推拿则可以通过按摩和揉捏，促进血液循环，有助于缓解手脚冰凉的状况。这两种方法都需要专业的医生进行操作，以保证安全和效果。

总的来说，手脚冰凉可能是阳虚体质的表现，我们可以通过调整饮食、适当运动、服用药物、针灸、推拿等方式进行调理。在日常生活中，我们应该注重饮食的健康和均衡，适当进行运动，保持良好的生活习惯，这样才能有效地改善手脚冰凉的状况。同时，我们也应该定期进行身体检查，以便及时发现并处理可能出现的健康问题。

参考资料：

《手脚冰凉就是气血不足？“破冰”有法别瞎补……》。 佛山市中医院.2022-02-25