中医院专家提醒 秋季也应警惕情绪上的“秋躁”

进入秋分后，很多地区的气温都开始变低了。昼夜温差变大，树叶逐渐凋零，变黄。秋季气候的变化，经常会给人一种凄凉的感觉，所以人的心情也跟着低落；秋季多燥热，易损伤阴分。一些特殊体质的人群，如阴虚、气郁体质的人群易受秋燥影响。当秋燥损伤到人体的心阴和肝阴时，就会出现心烦不眠、烦躁易怒等不良情绪。广东省中医院珠海医院心理睡眠科张跃奇主任提醒，可以适当运动调节情绪，在饮食方面进行调养，起到滋阴润肺的作用。

秋分节气 如何养生？

张跃奇主任介绍，秋分时节，在养生方面，要注重阴阳平衡。秋分时节的饮食调养，宜忌有别。利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。对阴气不足，阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品。对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质人应忌食油腻；患有皮肤病、哮喘者应忌食虾、蟹等海产品；胃寒者应忌食生冷食物等，海鲜浅尝即可。

同时，临近中秋国庆假期，许多人的聚会聚餐增多。张主任提醒，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节；适逢国庆假期来临，建议大家不要暴饮暴食，适度节制，荤素搭配。

如何调节情绪，预防情绪上的“秋燥”？

1、秋季气温有所下降，其实对广东地区刚好是适合运动的温度。适当的户外运动，比如慢走、打球等，会提高人体的多巴胺等激素水平，从而让人兴奋起来。

2、可以登高远眺，保持大的胸怀，这样让自己不沉溺在琐事当中消耗自己精气神。

3、在室内可以做做五禽戏，练练太极。

4、饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。调节心烦不眠、烦躁易怒等不良情绪。