气血不足5个器官同受罪，早知一水或能改善憔悴

生活中有很多不起眼的行为会消耗气血，包括睡眠不足或熬夜、久坐不动、不良的情绪、压力较大、过度贪凉、不合理的饮食结构等。气血不足不仅仅造成全身乏力和精神不振，而且也会影响多个器官，所以补足气血是身体健康的基础。

气血不足会影响哪些器官？

1、肾脏

气血不足可影响肾脏排泄功能，无法及时排除体内代谢废物和毒素以及多余水分，易造成水肿、全身乏力等。

2、肝脏

中医认为：肝主藏血。气血不足问题一直没有改善就会影响肝脏，阻碍肝细胞修复和再生，降低肝功能。

3、大脑

大脑对缺血和缺氧特别敏感，气血不足势必会影响大脑，易造成头痛头晕、做事情无法集中注意力、记忆力下降和思维变得迟钝等。

4、心脏

气血不足也会影响心脏，降低心脏泵血能力，易出现心悸、胸闷和气短，甚至诱发心脏疾病。

5、胰腺

胰岛素生成离不开充足的气血，气血不足就无法正常代谢糖分，升高血液中葡萄糖含量，增加患高血糖风险。

如何正确的补气血？

1、充足睡眠

充足睡眠是补气血的基础，因此培养健康的作息习惯，保证每天晚上睡够7个小时，23点之前入睡，同时做到劳逸结合，不能太劳累。

2、饮用补气血茶

桂圆红枣枸杞茶具有补气血效果，能增强抵抗力，缓解疲劳感，这是由桂圆、枸杞子和红枣共同制作而成的茶。桂圆性温，味甘，能起到养血安神和补益心脾效果；红枣能入脾经和胃经，起到补中益气和养血安神功效；枸杞子归肝经和肾经，起到益精明目和补气血液以及滋补肝肾效果，三者相结合特别适合气血不足者，轻轻松松补足气血。

3、适度运动

散步、跳有氧操、快走和慢跑等有氧运动能增强心肺功能，提升造血功能，促使气血恢复。

温馨提示

补气血还需做好情绪调节，保持积极乐观的生活态度，消除负面情绪。血液由脾胃运化生成，因此补气血应重视脾胃调理，适当吃具有健脾益胃的食物，比如扁豆、莲子和山药以及南瓜等。拒绝吃生冷寒凉食物，注意身体保暖，以免寒气入侵而阻碍气血生化。