四大行为严重伤肾，要想健康长寿，常吃这些食物

肾脏的损伤有时候就会在不知不觉中出现，有人可能是因为食欲减退或者疲劳乏力而到医院接受检查，可是却发现已经是尿毒症晚期。肾脏非常的娇嫩，在生活中很多不良的生活习惯都容易会出现肾脏损伤，比如下面的这些伤肾行为。

第1名：熬夜

熬夜不仅会伤肝，也会影响到肾脏的健康。拥有充足的睡眠就可以达到养精蓄锐的作用，还可以有效修复内脏，所以保证充足的睡眠时间还是比较重要的，中医认为晚上11点之前就必须要睡觉。

第2名：滥用药物

是药三分毒，如果胡乱的服用药物，就会给肾脏带来压力。药物在服用之后需要通过血液才能够进入到全身，此时也需要通过肾脏的过滤才能够代谢毒性，所以就会增加肾脏的负担，容易造成肾衰竭。

第3名：偏方、保健品

如今市场上已经出现很多的保健品，比如补充蛋白粉，就可以有效提升抵抗能力。可如果过度的补充，也会影响到肾脏的健康。

第4名：过度劳累

如果过于的劳累也会影响到肾脏的健康，比如巨大的工作压力，又或者是巨大的生活压力，可能会导致人体的精神没有办法放松，长时间的脑力劳动也会出现肾脏受损。

如何才能够呵护肾脏的健康？

黑桑葚

中医认为桑葚中含有几十种氨基酸，另外也会拥有众多的微量元素，比如铁元素，钙元素。桑葚也是一种比较常见的中草药，如果平时能够多喝就可以补肾。

黑豆

黑豆的外形和肾脏比较相似，能够有效达到补肾利水的作用，具有温肾补血的效果，在熬煮的时候时间应该久一些，这才能够拥有着柔软的口感。

黑芝麻核桃

一般中医都会觉得黑色的食物就能够有效呵护肾脏的健康，黑芝麻里面会含有众多的营养物质，对于肾脏已经受损的人而言是比较重要的，如果平时能够多吃一些就可以有效改变自己的现状。

肾脏的受损有很多不一样的原因，除了注重日常的饮食之外，在日常的生活中也应该注重于细节，比如如果一个男性在很长的一段时间内没有房事也容易会出现问题，可是如果房事过多也会造成影响。终于始终都认为，纵欲太过容易导致肾阳亏虚，还是应该讲究中庸平衡之道。