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长期在办公室工作怎么健身?太极拳最适合你!

2021-08-09 16:00:23      

8月3日,国务院发布《全民健身计划(2021—2025年)》,就今后一个时期促进全民健身更高水平发展,更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署,强调全民健身在提高人民健康水平、促进人的全面发展的作用,提出通过武术、龙舟、围棋、健身气功等中华传统体育项目,营造全民健身社会氛围。

南方医科大学中西医结合医院急诊科副主任沈宏友是一名健身爱好者,他认真研读全民健身计划后,高兴地说道:“全面健身计划里强调了武术,这提得非常耳目一新,中国传统文化在健身这方面有许多优秀文化精华,比如说太极拳、八段锦、五禽戏等。这些健身运动确实能够让人身体强壮,健康长寿。”

上工治未病,防病比治病更重要,传统养生好处多多

“从事急诊工作十几年,见到很多急危重症病人死亡,特别是猝死,很多心脏骤停、猝死的病人,抢救的效果并不好。在我们国家平均抢救成功率不到1%,?很多抢救不过来。” 沈宏友主任坦言,“我强烈建议老百姓不要把希望放在最后抢救这一关,对于生命安全来说,防病才是最重要的,这也是《黄帝内经》里说的“上工治未病”,这是老祖宗留给我们的健康宝典,非常值得我们当代人传承和发扬。”


沈宏友主任给群众传授急救知识

“我们非常希望老百姓都能学习中医治未病和中医养生,运用好我们的中医传统精粹做好防病,而防病的最好方式就是健身。”沈宏友主任还指出,“古人讲修身齐家治国平天下,修身里面除了思想文化的锤炼,还有身体的锤炼。但是现在的人经常忽视了健身锻炼这一块。所以国家提出这个全民健身计划特别合适。”

防猝死、防肿瘤,练太极的作用竟然这么大

“我作为急诊科医生,我更愿意看到老百姓通过健身运动,来防病治病。”沈主任曾提出要“防猝死、防肿瘤、练太极”,强调中西结合防救并重,以中医为基础,中西结合来治病救人。

“在健身运动里面,我最推崇太极拳,太极拳是健身运动之王。太极拳强调阴阳平衡,能够调整身心,强身健体的效果非常好。” 沈主任十分喜爱太极拳这项健身运动,他还指出,“2020年,太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录,是中国传统文化的优秀结晶。”


沈主任在社区教群众打太极

太极拳到底有什么样的实质作用呢?沈主任认为:“从中医的角度来说,我们人体的很多疾病实际上是阴阳失调、气血逆乱导致的。比如说猝死(常由心梗和中风导致),中医上来讲就是由心脑血管的某个部位出现阴阳失调,从而气血逆乱导致的。另外,中医认为肿瘤的病机基础在于‘阴阳气不相顺接’。而太极拳是一种全身心的意气运动,久练太极,可以达到阴平阳秘、行气活血的作用,从而能够起到‘防猝死、防肿瘤’的效果。”

长期在办公室工作怎么健身?太极拳最适合你!

沈主任特别指出,太极拳是一项适合在全社会推广,适合全民健身的运动。并且,太极拳特别适合长期在办公室工作的人群锻炼。因为太极拳对锻炼条件的要求非常低,只需要有一小片让身体伸展的地方。长期在办公室工作的人群由于长时间的固定坐姿且以动脑费神,身体疲惫缺乏锻炼,我们发现,一天的工作结束后马上躺着休息,会越躺会越累。而做运动之后再休息的话,身体会更加舒适。并且,平时工作在闲暇时间利用20分钟打太极拳,能够极大地减轻疲惫感,心态也会放松,睡眠、饮食都会调理到一个健康的状态。


沈宏友主任在义诊

“太极拳适合全年龄段的人锻炼,老少皆宜。很多人觉得只有老年人才会练太极拳,年轻人不用练。实际上这种观念是不对的,就是要从年轻的时候开始练,并且一直坚持下来,人到年老的时候,身体会非常健康。一天练两次,每次20分钟,坚持下来就能有很好的防病效果,甚至能较好地提升工作效率。”

“初学者学习太极拳难度不大,大家首先要认识到太极拳的巨大价值,然后开始学习,坚持下来,每个人都能学会。按照标准动作去练,一天学习一个动作,一开始打得不标准不要紧,只要能够用身心认真体会到太极拳的内涵,持之以恒,就能达到实质作用。”沈主任介绍道。

据了解,为了促进《全民健身计划》在全社会的推广,南方医科大学中西医结合医院将邀请中西医专家推出一系列健身教学视频,让老百姓能够学到健康有益的健身方式,把为群众办实事落到实处。

(责任编辑:罗敏效 通讯员:张诚斌)

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