医生教你按揉这个穴位，心肾通畅，提高睡眠质量

人体的穴位众多，平时按摩穴位，可以达到养生的功效，预防疾病。现实生活中很多人都有失眠的问题，经常翻来覆去的睡不着觉，还有头痛、腰腿疼痛的情况，生活质量因此严重下降。每次可以按摩一个穴位，那就是申脉穴。

申脉穴是一个什么样的穴位？

申脉穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘，是位于脚侧偏脚后跟的一个穴位。按揉这个穴位，可以清热安神，能够缓解失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝、关节疼痛等症状。按摩的时候，可以用大拇指按揉申脉穴，每天按揉一次，每次按揉100~200次。除了用手按揉以外，还可以艾灸这个穴位，还可以使用刮痧的方法，看自己哪种方法比较方便就选择哪种方法。

按摩穴位有哪些注意事项？

1、注意按摩的力度

按摩穴位的时候一定要注意力度，要知道，轻按轻柔为补重按重柔为限。就拿按揉申脉穴来举例，按压这类穴位要轻柔一些会比较舒服，身体会处于一个放松的状态，能够有很好的睡眠。如果按压的力度比较大，刺激比较强，能量就会消耗掉一部分。

2、注意穴位的选择

在按压穴位上一定要选择正确的穴位，正确的穴位按摩，才能起到好的效果。虽然找不准穴位，不会对身体健康造成危害，但是不会起到按摩穴位的效果。所以要找准穴位，可以寻求专业中医师的帮助。

3、有些穴位不能乱按

想要达到养生的目的可以按摩穴位，但是有些穴位是不能按乱按的。比如说太阳穴，太阳穴这个穴位处有很多血管，力度过大，会太阳穴处的血管破裂。再比如哑门穴，这个穴位的周围连接着韧带，而且对于颈部，随意按会损害软组织。

4、注意按摩的频率

在按摩的频率上也要多加注意，应该缓慢一些，不要太过于急促。如果按摩的过于急促，对穴位的刺激性太大，身体的能量处于发散的状态，不利于养生。