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脾胃是健康的“地基” 中医教你养生健脾的方法

2021-07-20 08:58:36      

中医认为:脾的健康和人们身体健康、寿命长短有一定的联系。脾胃健康的人群气血相对充足,皮肤也有光泽,看起来身体相对较为健康。如果人们的脾存在异常的症状,皮肤就会变得暗沉,头发也会变黄,体型出现消瘦的现象。因此,中医非常重视脾胃的调养,接下来就教你一些健脾的方法。

健脾的方式有哪些

1、散步

散步对脾胃不佳的人群能够起到健脾的效果,尤其是在饭前适当地散步可以刺激食欲,增加脾胃不佳人群的胃口。此外,饭后散步可以帮助脾胃不佳的人群促进胃肠道的消化,特别是一些脾胃不佳的老年人群。常建议脾胃不佳的人群饭后散步的时候不要走得太快,避免起到适得其反的效果。

2、按摩

人体脾经的大部分穴位位于小腿上,人们经常按摩小腿可以刺激脾经,起到健脾的效果。除了按摩小腿,还可以按摩腹部,适当的对腹部进行按摩能够直接刺激脾胃,有利于健脾益胃。腹部按摩需要顺时针或逆时针进行揉腹,不用太用力刺激脾胃胃部,人们也可以在中医的指导下按摩腹部的保健穴位,例如神阙、关元、气海等穴位,起到健脾养生的效果。

健脾养胃的食谱

1、红参苓术炖牛腱

将牛腱洗净后切成片和适量的红参、白术、茯苓、牛腱、姜片一同放入炖锅中,进行炖煮。其中红参味甘、微苦,对人体起到大补元气、健脾益肺的效果,而白术和云苓也具有健脾利湿、宁心安神的作用。红参苓术炖牛腱主要适用于脾胃虚弱引起的胃痛腹泻食欲不振人群,能够起到健脾益肺的作用。

2、红参石斛竹丝鸡

将竹丝鸡去毛洗净,并切成块状与适量的红参、姜片、石斛放入炖锅中,用武火炖煮。其中石斛具有养胃生津、润肺健脾的效果,红参石斛竹丝鸡适用气阴两虚且存在失眠多梦脾虚神疲症状的人群。

中医认为:养生需要养脾胃,脾胃健康身体才会健康。并且中医认为人们的长寿和健康就如同盖房子,保护脾胃就是在打好基础,基础不牢滋补再多的营养保健品也没有实质性的作用。所以,人们身体健康需要养脾胃,饮食上坚持避免进食过多的冷饮和甜食,不要过饱过饥,在滋养脾胃时,注意运动和食疗相结合才能够起到事半功倍的效果。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 养胃的食谱 养生健脾的方法 中医保健

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