家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 气功太极 > 正文
疼痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:痔疮子宫肌瘤甲状腺结节乳腺增生静脉曲张

练习气功 哪几点必须做到

2019-12-11 11:30:22      家庭医生在线

练习气功,必须要注意的是什么?气功具有很多的好处,不过想要真正发挥气功的功效还是需要掌握要领的。今天,不如就一起来看看练习气功的须知吧。

气功的基本常识

气功作为中医学的一个分支,在理论上主要以中医理论为基础,在创编功法和气功锻炼中也应用阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说作指导;对气功锻炼产生的效应及气功作用机制等认识,到目前为止,也主要以中医理论来阐述。当然,由于自古以来,气功实践不只为医家独有,儒、道、佛、武等各家在各自不同的实践中,分别对气功形成了自己的认识,也构成了气功理论的一部分。

很多中老年人都喜欢练练气功,有助于改善身体体质,另外每天锻炼气功也可以使自己的内心达到一种更开阔的思维和境界。气功不仅能够使人气定神闲,还能帮助人们治疗疾病,对于患有慢性疾病的人群来说具有很好的作用。兼具防病和治病两种作用,严格来说,包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的治疗方式主要是自行练功,患者从学习气功到取得疗效需要有一个过程,故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。

接下来,看看练习气功要先做到哪几点吧。

练习气功的必知要点

功前要摆脱烦恼,心情愉快。在上功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动,以保证练功时全身肌肉放松、心情平静,有益于调整呼吸和意守入静。作功前要宽衣松带,以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式,应脱掉外衣,安卧床上。练功之前还要排除大小便。如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行,可先采取一些对症治疗措施,使症状缓解,再开始练功。练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜,使腿近于平行,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳

气功的呼吸调整,要求达到均匀、细慢、深长。均匀,是指不能时快时慢。细慢,是指呼吸柔细缓慢,出入绵绵,自然悠畅。深长,是指气贯丹田,随着腹式呼吸的形成,深吸气时,横膈下降幅度增大,挤压腹腔器官,产生下行之力,这时再微微运用意念诱导,促使吸入之气下行入腹,呈现气贯小腹丹田的感觉。

练习气功要持之以恒,才会有效果哦。

(责任编辑:周艳梅 )

相关推荐

文章关键词: 气功 练气功注意什么 如何练习气功

练习气功好处多 注意事项有哪些

气功是中医养生中最为常见的一种方式,不仅可以锻炼运动,还会有很多其他的好处。因此,受到很多男女老少的喜爱。不过,要想更好的练习气功,还应……详细>>

老年人练习气功的好处和必须事项

气功和太极拳都是老年人锻炼运动最常见的方法之一,可以帮助老年人养生保健,深受老年人的喜爱。不过,老年人练习气功虽然好处多多,也是要注意一……详细>>

练习气功如何坐?练气功需知这些关键点

练习气功要如何坐呢?在练气功之前要先多了解一下气功所需要注意的方面,只有这样才能更好练气功。今天,为大家科普的就是练气功如何坐以及关键点……详细>>

练习气功的几点诀窍 体会气功的博大精深

这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一,就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,……详细>>

练习气功离不开3点 女子气功可常练

气功是我们较为常见的一种锻炼方法,可以分为男子和女子两种,而女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境等创编的一套练功方法。下面我们来了……详细>>

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

  • 徐评议

  • 胡学强

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]