夏季养生 中医教你两招

夏天应该要如何养生呢？中医认为，在不同的季节里，养生也会有所不同。养生应该要根据不同的气候来选择，在夏天中医上是如何养生的呢？一起来学两招吧。

夏天中医教你养生

防伤湿。三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。

坚持健康午休。夏季午休必须要有，因为不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特别早起，这样一来造成睡眠不足问题，所以说，为了身体能够得到足够的休息，需要坚持午休，帮助身体补眠。

防中暑。伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

防受凉。在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。

除此之外，在夏天的饮食上还应该要注意什么呢？

夏天养生吃什么好

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含膳食纤维，吃它有助排便，这样一来一部分毒素就会伴随这粪便被排出身体，从而起到排毒之效。比如说莴苣、菠菜等等，排毒效果挺不错的，可以常吃。

饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠。

补充维生素E。能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。

多喝柠檬水。趁热喝柠檬水，有利于消化系统正常运转，帮助身体更好地将体内垃圾清除出去。另外，喝柠檬水还能帮助肝脏排毒，有利于肝脏健康。而肝脏自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更强，所以说，能够更好地将身体毒素排出去。

保证身体的健康状况，就要合理养生哦。