养肝就是养命 护肝须掌握哪些方法？

老话说养肝就是养命，这句话足以说明肝脏对于人的重要性，生活习惯是导致肝脏是否健康最重要的因素，一个经常在外应酬，饕餮饮食的人，以及一个好抽烟喝酒还熬夜的人，他们的肝脏一定会有不同程度的损伤，肝脏这么重要，那应该如何来保护我们的“人体将军”——肝脏呢？

首先肝脏不能受累，让肝脏在夜晚得到休息特别重要，睡觉前两个陋习一定要改。

1、玩手机要有度

现在很多人是手机使用重度人群，尤其是年轻人，各种APP和游戏层出不穷，大家都习惯于睡前躺在床上玩手机，而且一玩就过去两三个小时的时间，荧幕一直亮着，游戏一直打着，越用手机越难入睡，身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。

2、晚饭后不要吃消夜

虽然吃过晚饭，但也有很大一部分人到晚上10-12点就又饿了。现在外卖软件这么方便，手机一下单，不一会香喷喷诱人的消夜就来到了眼前，但是睡前吃东西，尤其是油腻的东西会直接引起消化不良，同时也会对肝脏造成负担。

养肝护肝方法

1、饭后静坐

饭后十分钟到半小时的时间内最好是可以保持静坐，不要剧烈活动，因为饭后体内大部分血液都会供血到胃里去消化食物，只有保持一定时间的静坐才能养肝护肝，对于已有肝病的患者来说尤为重要。静坐的同时闭目养神效果更好。

2、推肝经

中医里经常说肝气通了，百脉都通了，所以日常通过简单的方法通肝经也是很重要的，肝气容易受到自身情绪的影响，生气、伤心等负面情绪都会造成肝郁，然后会更加不开心，恶性循环。通肝经主要推脚和推腿。

推脚的原则是先左后右，脚背往脚趾推，用力产生酸痛感，每边50下。推腿时候，先坐好，腿弯曲，让双手重叠按在大腿根内侧，用力推到膝盖，每边50下。

3、玫瑰花茶有奇效

玫瑰花可以解开肝气郁结，具有化瘀的功效，所以当心情烦闷、月经不调等内分泌系统出现问题时，只需泡几颗玫瑰花，就可以改善症状。

另外，很多人喜欢睡前泡脚，泡脚好处多多，但是也要讲究一些方式方法，第一水量要足，最好是差不多到膝盖的地方。第二水温要够热也不要太烫，可以忍受的程度就好。第三泡脚时间以身体稍许出汗为宜，这样体内血液可以得到一次循环，切勿长时间泡脚。