养肝就是养命？这5个养肝小妙招要牢记！

肝脏是人体非常重要的代谢器官，一旦肝功能出现异常，势必牵一发而动全身，所以在日常生活中一定要呵护好我们的“小心肝”。然而现在工作生活节奏快、压力大，人体肝脏所承受的压力也越来越大，就很容易导致肝脏受损。那么，想要养护肝脏，生活中该怎么做呢？

养护肝脏的5个小妙招

1、保持充足睡眠

想要养护肝脏就要养成规律的作息，保持充足的睡眠，中医理论中认为，夜间11点到凌晨的3点，是经脉运行到肝胆位置的关键时间段，想要养护肝脏，这个时候就要进入睡眠。如果长时间的熬夜，身体的抵抗力变得就会比较差，肝脏在夜间的修复功能也会受到影响。

2、适当运动

运动对身体健康是有好处的，能提高身体各个器官的机能，对肝脏的养护也比较有好处。适当的运动，肝脏可以释放更多的血液来保证心排血量，所以运动是有利于提升肝脏功能的。但是要注意运动不能太剧烈，可以选择适合自己的，比如散步、打太极或者是快走，这些项目比较温和。

3、保持心情舒畅

心情如果过度紧张或者过于烦躁对肝脏的伤害是比较大的，尤其是现在工作生活压力比较大，很多人就总是有一些负面的情绪，这样就容易伤肝。要学会放松自己，疏导不良的情绪，比如平时可以多听一听悠扬的音乐，多跟朋友聊聊天，或者是到处走一走，呼吸一下新鲜的空气，这样才能保持心态的平和和乐观。

4、注意护眼

想要养护肝脏，平时还应该要注意保护眼睛，比如不要长时间的看电脑、手机、电视等电子屏幕，不能过度的用眼，因为过度的用眼是容易引起肝血不足的。尤其是有些人上班需要长时间的面对电脑，最好是每隔1~2个小时就停下来，闭目养神一会，也可以远眺来缓解眼睛的疲劳，这样才能养护肝脏。

5、经常按摩

按摩是比较好的养护肝脏的方法，操作简单而且有效，每天睡觉之前，可以躺在床上用手轻轻的按摩肝脏位置，这样可以刺激肝脏，促进血液循环。

想要养肝，在平时还应该要远离酒精，尽量不要喝酒，因为酒精是对肝脏有较大的损害，还有不要随便乱吃药物，因为药物毒素都是需要经过肝脏才能代谢出去的，如果吃的药物太多，对肝脏会有较大的伤害。